Если вы узнаёте себя — этот курс для вас
  • Вы часто сглаживаете коммуникацию, соглашаетесь, а потом чувствуете раздражение и усталость

  • Конфликты выбивают из колеи и надолго портят отношения

  • Вам сложно отказывать без чувства вины
  • Вы хотите говорить уверенно и спокойно, без жёсткости и агрессии

Этот курс не учит «красиво говорить»,
а развивает вашу  внутреннюю устойчивость и зрелое общение.
Почему с коммуникацией так сложно — даже умным и осознанным людям
Нас не учили:
  • конструктивно конфликтовать
  • защищать личные границы без оправданий
  • говорить «нет» спокойно и уверенно
Поэтому во взрослом возрасте мы часто выбираем крайности:
  • избегаем конфликтов
  • терпим дольше, чем можем
  • или срываемся и жалеем об этом

Важно понимать: эффективная коммуникация — это навык,

а не черта характера.

И этот навык можно развить.

Что изменится после курса
После прохождения курса вы:
  • перестанете бояться конфликтов и будете понимать, как действовать в них осознанно
  • сумеете говорить о своих потребностях без оправданий
  • начнете различать конфликт, манипуляцию и давление
  • сможете уверенно отказывать, не разрушая отношения
  • будете меньше вовлекаться в токсичное общение
  • станете быстрее восстанавливаться  после сложных разговоров
  • почувствуете больше внутренней опоры и спокойствия

  • начнете говорить прямо, спокойно и по делу — даже в напряжённых ситуациях.

Как устроен курс
Это не терапия и не разбор прошлого.
Мы работаем с конкретными навыками общения «здесь и сейчас».
  • Продолжительность: 2 недели
  • Формат: видео-лекции + практические задания + групповые отработки в Zoom
  • Доступ к материалам — в личном кабинете на обучающей платформе (сайт или приложение)
  • Обучение в удобном для вас темпе, если смотреть записи
  • Акцент на реальные жизненные ситуации
  • Доступ к материалам 6 месяцев
ПРОГРАММА КУРСА
Старт 26 января 2026
Блок 1. Конфликты
В этом блоке вы разберётесь:
  • чем конфликт отличается от ссоры и скандала
  • какие реальные причины лежат в основе конфликтов
  • какие фразы и формы поведения усиливают напряжение
  • 5 стратегий поведения в конфликте и когда какую выбирать
  • как применять принципы ненасильственного общения Маршалла Розенберга
  • как управлять эмоциями в конфликте и не усугублять ситуацию
Результат:
вы перестаёте избегать конфликтов и начинаете использовать их как инструмент прояснения и договорённостей.
Блок 2. Личные границы
В этом блоке:
  • виды и типы личных границ
  • границы в разных ролях: работа, семья, партнёрство, коллектив
  • почему границы «размываются», даже если вы всё понимаете
  • манипуляции и скрытое давление
  • признаки токсичного общения
  • стратегии защиты личных границ без жёсткости и агрессии
Результат:
вы чётко понимаете, где ваши границы, и умеете обозначать их спокойно и уверенно.
Блок 3. Ассертивность
В этом блоке вы научитесь:
  • различать ассертивность, пассивность и агрессивность
  • работать с внутренним «долженствованием»
  • понимать роль чувства вины в коммуникации
  • отказывать без оправданий и самокритики
  • использовать техники ухода от давления и манипуляций
Результат:
вы начинаете говорить прямо и уверенно, уважая себя и другого.
Практика и поддержка
Курс предлагает гибкий формат обучения с видеоуроками, текстами, практическими заданиями и тестами для удобного изучения и развития навыков.
  • Практические задания после каждого блока
    Глубокое погружение в теорию конфликтов, личных границ и ассертивности с использованием примеров из жизни.
  • Примеры фраз и сценариев общения
    Обсуждение практических ситуаций, связанных с коммуникацией, в группах для обмена опытом и идеями.
  • Работа с реальными ситуациями участников

    Реальные сценарии для отработки навыков коммуникации и решения конфликтов в безопасной обстановке.
  • Групповые созвоны с практическими разборами 
    1 раз в неделю — для соответствующих тарифов
Тарифы и цены
Выберите тариф и начните обучение сегодня. Рассрочки и варианты оплаты на сайте.
Минимальный
5900₽
  • доступ ко всем видео-лекциям курса
  • самостоятельное прохождение
Максимальный
17900₽
  • всё, что входит в тариф «Стандарт»
  • 2 индивидуальные консультации по темам курса
  • персональная работа с вашими ситуациями
  • углублённая обратная связь
  • сертификат участника
Стандарт
9900₽
  • доступ ко всем лекциям
  • рабочие тетради и практические задания
  • групповые созвоны 1 раз в неделю
  • разбор ситуаций участников
  • сертификат участника от Академического центра
Корпоративное обучение
по запросу
Разработка индивидуальных программ и графика обучения для компаний с учетом специфики работы.
Курс подойдёт, если вы:
  • хотите улучшить качество общения
  • готовы практиковать и применять навыки
  • устали от внутреннего напряжения в разговорах
Курс не подойдёт, если вы:
  • ищете быстрые решения без внутренней работы
  • ожидаете, что изменятся только другие
  • не готовы менять привычные реакции
Ведущие  курса
Тренеры по развитию эмоционального интеллекта
Дмитриева Екатерина и Быстрова Ольга.
Работаем со взрослыми, руководителями и предпринимателями, которым важно сохранять устойчивость, ясность и уважение в коммуникации.
Наш подход — практичный, структурный и ориентированный на реальные жизненные задачи.
  • Дмитриева Екатерина
    Бизнес-тренер, тьютор, психолог, коуч
  • Быстрова Ольга
    К.м.н, психолог, тьютор, врач
Попасть на курс
Начните говорить спокойно и уверенно.
Эффективная коммуникация — это не жёсткость и
не уступчивость.
Это способность слышать себя, уважать другого и договариваться.
Начать обучение